Bir aylık oruç ibadetinden sonra Ramazan Bayramı’nda yeme içme aktiviteleri de sürat kazanıyor. Fakat metabolizma suratı bu süreçte yavaşladığı için bayramda tüketilen tatlıların verdiği güç ağır gelebiliyor. Bu nedenle sağlıklı ve keyifli bir bayram için dikkat etmeniz gerekenler bulunuyor. Bu 5 teklife uyarak siz de hoş bir bayram geçirebilirsiniz.
Bayramda nelere dikkat etmeliyiz?
Hafif bir kahvaltı yapmalısınız
Ramazan ayında oruç tuttuysanız uzun müddet kahvaltıdan uzak kaldınız demek. Vücuduzun bu durumdan uzak kalmasından ötürü bayramda, günün birinci vakitlerinde çok yemek yerseniz midenizde ağrı hissedebilirsiniz. Hafif ve sağlıklı besinlerden oluşan, peynir ve zeytin üzere sade bir kahvaltıyla daha keyifli olabilirsiniz.
Öğünlerinizi arttırırken dikkatli olmalısınız
Bu ayda sahur ve iftar olarak 2 öğün yemek yediniz. Bu yüzden bayramda öğün artışına dikkat etmelisiniz. Yemek saatine 1 ya da 2 saat kala tüketilecek kuruyemiş ve meyve üzere yiyecekler, kan şekerini düzenler. Ayrıyeten birden yenecek ana yemeklere de mani olabilir.
Tatlı tüketimini abartmamalısınız
Kontrolsüz formda tatlı tüketmek, hem sıhhatsiz kilo alımına hem mide ve bağırsak sorunlarına neden olur. O yüzden bilhassa şerbetli tatlılar yenirken çok istikrarlı gidilmeli.
Fırında pişirmek daha sağlıklı olur
Bedeniniz, istikrarda tutabilmek için yemeklerinizi fırında pişirmelisiniz. Böylelikle çok yağlı kızartmalara da dur demiş olursunuz. Ayrıyeten yağlı yiyeceklerin mide yakan tesirini de kırmış olursunuz.
Sıvı alımı arttırılmalı
Sıvı tüketimi, vücudun yapısını dengelemek için değerli. İftar ve sahurlarda olduğu üzere bayramda da su üzere sıvıların alımına ihtimam gösterilmeli. Ayrıyeten şekersiz limonata, ayran üzere daha sağlıklı olan sıvıları içebilirsiniz. Böylelikle bedeninizin aldığı şekerin yıkıcı tesirini de kırmış olursunuz.